Sei azioni per connettersi con il momento presente
I giorni passano e noi ci sentiamo bloccati, costretti a seguire regole imposte, impossibilitati a vivere le nostre vite così come eravamo abituati, a causa di un nemico subdolo e spietato. Chi è costretto a casa ha molto più tempo per pensare. Però, come sappiamo, spesso i pensieri ci trascinano in circoli viziosi dai quali è difficile evadere e che lasciano poco spazio all’azione.
Azione, nel significato comune, indica il movimento, l’operare, l’agire o la sua conseguenza (atto) (Wikipedia).
Sebbene le nostre azioni sembrino limitate nel contesto attuale, possiamo scegliere di metterci in moto, tenerci attivi, continuare a fare piccoli passi in direzione dei nostri obiettivi e dei nostri valori.
1. Organizza la tua giornata mantenendo dei ritmi regolari (ricorda che un ritmo sonno-veglia regolare è essenziale per il nostro benessere psicofisico, così come un’alimentazione adeguata);
2. Programma la giornata includendo attività fattibili e le relative tempistiche (ad esempio, io stamattina ho fatto le faccende e ora mi dedico al lavoro);
3. Pratica quotidianamente un breve esercizio di mindfulness, per allenare la consapevolezza e l’attenzione (bastano pochi minuti, a volte anche uno!);
4. Dedica qualche minuto della tua giornata al movimento (se non ti va di fare gli squat, puoi mettere la radio a palla e ballare a suon di rock!!!)
5. Prenditi cura di te e di chi ti sta attorno: giocare con i propri bambini, cucinare per la famiglia, aggiustare quell’anta che pendeva da un po’. Tutte quelle piccole azioni che la vita frenetica degli ultimi tempi non ci permetteva di svolgere e condividere con i nostri cari.
6. Sii benevolente nei confronti di te stesso. Attraverso piccole azioni, possiamo allenare l’amore, la comprensione e la gentilezza. Ogni essere umano affronta la sofferenza ed è proprio per questo che dovrebbe essere gentile verso se stesso.
Non è per nulla semplice adattarsi a qualcosa che ha sconvolto improvvisamente le nostre vite, ma abbiamo il diritto e il dovere di tutelare noi stessi e la collettività. Le azioni, per piccole che siano, denotano chi siamo e in che direzione vogliamo andare. Anche quando ci sentiamo impotenti, c’è sempre una scelta che possiamo compiere.
(Photo by Jakob Owens, Unsplash)
